고객들 손, 발 관리 해주느라 정작 우리 네일리스트들은 관리할 시간이 없었습니다.

잠깐 시간을 내서 우리도 관리를 조금씩 해보고 건강을 챙깁시다.

피로 누적에 즉효!!

족욕방법을 소개합니다.

▶ 양동이를 이용할 때

① 양동이에 40℃ 가 되는 더운물을 준비합니다.

② 눕거나 앉아서 무릎아래까지 물속에 잠기도록 해 주세요.

③ 족욕을 하는 20분 동안 물의 온도를 조금씩 높여주어야 하는데

40℃에서 5분, 41℃에서 5분, 42℃에서 5분, 43℃에서 5분,

이렇게 총 20분 동안 담그고 있는다.

물을 데워서 하는 경우라면 온도를 정확하게 맞추기가 쉽지 않으므로

따로 온도계를 준비하셔도 좋고 적당히 느낌으로 하셔도 됩니다.
뜨거운 물을 주전자에 받아두고 조금씩 보충하는 식으로 해 나가면 됩니다.

④ 20분 족욕이 끝나고 나면 2~3분 정도 찬물에 발을 담가주어야 하는데요,

긴장이 풀어지고 근육이 이완된 상태에서 움직이게 되면 발목에 무리를 줄 수 있기 때문입니다.

단, 잠자기 바로전에 행하는 것이라면

찬물에 발을 담그는 것을 생략할 수 있습니다.

⑥찬물에서 발을 꺼내면 물기를 잘 닦고 편히 누워 쉬면서 모관운동(바로 누운 상태에서 팔과 다리를 위로 곧게 들고 흔들어 주는 운동법-혈액 순환에 좋다-)을 해 주면 더욱 효과를 높일 수 있습니다.