우리가 잘못알고 있는 운동상식들입니다~~


1. 조깅은 몸을 날씬하게 만들수 있는 가장 빠른 방법이다 -> No!

   무리한 운동과 다이어트는 병을 얻을뿐이다.  운동은 반드시 자신의 호감도와 건강상태를 고려해 선택해야 한다.
  
   살을 빼야 한다는 강박관념으로 무리해선 안된다.


2. 운동을 하다 그만두면 근육이 다시 지방으로 변한다. -> No!

   운동을 하면 체지방이 빠지고 근육이 만들어진다.  일단 만들어진 근육이 다시 체지방으로 변하지는 않는다.
   
   단지 운동을 중단하면 새로운 체지방이 축적되므로 살이 찌는 것처럼 보이는 것이다.


3. 하루에 한시간씩 주 5일을 해야 건강해진다 -> No!

    아주 작은 양의 운동으로도 우리 몸은 건강해진다.  연구에 의하면 주 3일 이상 , 하루 30분이상 걷기를 하면
 
    심장발작의 위험이 줄어들고, 혈압이 낮아지며, 스트레스가 줄며 에너지와 면역체계를 증가시킨다고 한다.


4. 조심하기만 하면 운동 전 준비운동은 필요하지 않다 -> No!

    운동 전 스트레칭과 워밍업은 다양한 스포츠부상을 예방하는데 있어서 필수이다.


5. 격렬한 운동을 하기 전에는 근육을 만들어주는 고단백질 식품을 먹는다.-> No!

    고단백 식품의 과다섭취는 오히려 비만이 될 기회를 높이는 일이다.  격렬한 운동을 하기전에 가장 이상적인 음식은

    탄수화물이 주성분인 음식들이다.  탄수화물은 에너지로 전환하기에 가장 좋은 영양소이다.


6. 운동 중 수분섭취는 복통을 일으킨다. -> No!

    운동을 하는 중엔 수분이 필요하다.  만약 운동을 하면서 충분한 수분섭취가 이루어지지 않으면 두통및 복통 피로함을

    느끼게 될것이다.