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<P>1. 우유<BR>우유속에 들어있는 단백질은 피부조직을 재생시키는 효과가 있습니다. 피부에 탄력과 윤기를 주며, 미네랄 성분가운데 철분은 피부의 신진대사를 활발하게 해주기 때문에 기미, 주근깨 등을 예방하고 피부를 맑고 깨끗하게 해 혈색을 좋게 만듭니다.<BR><BR>2. 단호박<BR>단호박속의 산화방지 비타민은 피부암 억제에 중요한 역할을 합니다. 늙은호박이 가진 루테인은 피부암을 예방하고 비타민과 미네랄, 섬유소 등이 많이 들어있어 겨울철 피부관리에 아주 좋습니다.<BR></P> <P>3. 토마토<BR>토마토에 많이 들어있는 비타민C는 피부에 탄력을 주어 잔주름을 예방하고 라이코펜 성분은 노화 방지 성분으로 잘 알려져 있습니다. 멜라닌은 색소가 생기는 것을 방지해 기미예방에 굉장히 좋습니다.<BR></P> <P>4. 당근<BR>비타민 A,B1,B2,D와 미량원소를 함유하고 있는 당근은 피로와 불면으로 거칠어진 겨울철피부를 빠르게 회복시켜줍니다. 또 피부를 매끈하게 만들고 여드름을 치유하는 작용을하며 모세혈관이 확장되어 있는 피부에 굉장히 좋아요.<BR></P> <P>5. 오이<BR>비타민 A,B,C가 다량 함유되어있는 오이는 신진대사를 활발하게하고 피부 미용에 효과가 있어요. 피부를 청결히하며 탄력있게 하는 효과가 있는 오이도 겨울철피부관리에 좋은 음식이에요.</P> <P><BR>6. 파프리카<BR>비타민 A,C가 피부 재생을 도와주어 콜라겔 파괴를 감소시키는 역할로 노화 예방에 좋아요. 파프리카의 비타민 C의 함유량은 레몬의 2배, 오렌지의 4배, 사과의 41배로 알려져 있습니다.<BR></P> <P>7. 꿀<BR>포도당과 과당이 주성분인 단당류인 꿀은 섭취 시 바로 영양분을 흡수할 수 있어요. 미네랄이 다량 함유되어 있어 영양분을 바로 흡수할 수 있으며 신진대사를 원활하게 해 피부를 맑게하는 효과가 있어요.<BR></P> <P>8. 잣<BR>감마리놀렌산과 다양한 비타민, 19종의 미네랄 12종의 단백질 아미노산이 들어있는 잣은 겨울철피부관리에 무엇보다 좋은 음식입니다. 감마리놀렌산의 삼과 양귀비 외에는 거의 없는 성분이기때문에 많이 먹어도 탈이 없고 변비가 해소되어 피부에 윤기와 탄력을 줍니다.<BR></P>
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